Abusou no final de semana?

Sempre haverá momentos (de alegria ou tristeza) que farão com que você acabe comendo ou bebendo mais do que deveria. Mas isso não é o fim do mundo, ou da dieta, e não use esse momento como desculpa para abandonar o seu propósito, desfazendo todas as decisões saudáveis que já tomou.

Autor Linea Alimentos

Data segunda-feira, dezembro 30 de 2019

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Calma, calma, calma. Quem nunca…

Sempre haverá momentos (de alegria ou tristeza) que farão com que você acabe comendo ou bebendo mais do que deveria. Mas isso não é o fim do mundo, ou da dieta, e não use esse momento como desculpa para abandonar o seu propósito, desfazendo todas as decisões saudáveis que já tomou.

 

Portanto, depois de um abuso, nada de se culpar, vamos nos recuperar e corrigir os excessos com alimentos de qualidade e agora sem excessos.

Se ainda não tem um profissional que te ajude a organizar sua rotina e te motivar, talvez seja a hora de procurar um nutricionista.

Após um final de semana de abuso…

  • Pense positivo e recomece o seu programa alimentar saudável.
  • Tenha uma alimentação mais leve nos próximos dias
  • Faça pequenas refeições com pequenos volumes, coma devagar, bem devagar, mastigando cerca de dez vezes cada garfada, conte! E nada de TV ou celular durante a refeição
  • Procure reduzir alimentos gordurosos, que tal alguns dias sem carne vermelha e queijos amarelos?
  • Como cerca de 3 frutas por dias e 2 grandes porções de folhas e vegetais da sua preferência…
  • Evite alimentos mais calóricos como bolos, fast food, frituras, doces e outros.
  • Consumo muita água e chás
  • Faça uma refeição liquida como sopas ou shakes no jantar
  • E claro, se exercite!
  • Não esqueça de se pesar isso ajuda a ficar sempre atento
  • E se programe nos finais de semana, se pensarmos no jantar de sexta, almoço e jantar de sábado e domingo são 5 refeições, escolha 1 para relaxar na dieta e as demais contenha-se na quantidade e não misture alimentos gordurosos, 5 refeições em excesso no final de semana podem estragar o bom comportamento dos 5 dias da semana. Pense nisso!!

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