Outubro Rosa: juntos na prevenção do câncer de mama

Estamos em outubro e convidamos a Dra Carolina Ambrogini , ginecologista e obstetra da UNIFESP, para falar sobre a prevenção do câncer de mama.

Autor Linea Alimentos

Data quarta-feira, outubro 30 de 2019

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câncer de mama é o que mais incide na população feminina. No Brasil, em 2019, são esperados 57.000 novos casos. O número é assustador, não é mesmo? Apesar da maior parte dos casos acontecer por mutações genéticas causadas pelo envelhecimento, seguem algumas dicas para preveni-lo.

Não há uma causa específica que causa o câncer de mama, mas existem fatores que estão ligados ao aumento do risco de desenvolvimento da doença. Como método de prevenção, confira a lista com dicas para prevenir o câncer de mama:

1. Varie a alimentação ao máximo

Frutas, legumes, verduras e leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e feijão branco, são alimentos de origem vegetal que ajudam a prevenir o câncer de mama. Além de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células, tais alimentos têm o poder de consertar o DNA danificado quando a agressão já estiver iniciada ou de pelo menos interromper a multiplicação desordenada, caso o conserto não seja possível. Já existem estudos mostrando que dietas ricas em carboidratos e gorduras saturadas aumentam o risco de câncer de mama.

2. Mulheres acima dos 40 anos já devem se preocupar mais

Se chegou a essa idade, faça mamografia anualmente. Se houver algum histórico de caso na família, em parentes de primeiro grau como pai, mãe, irmãos e filhos o controle deve começar antes.

3. Cuidado com a reposição hormonal

Não é aconselhável que mulheres na menopausa com histórico familiar ( parentes de primeiro grau, como mãe ou irmã) de câncer de mama façam reposição hormonal. Caso necessite, faça sempre sob orientação restrita de um médico.

4. Não fume

Estudos científicos garantem que fumar, a longo prazo, aumenta o risco de incidência da doença em algumas mulheres.

5. Faça o auto-exame.

O câncer de mama é silencioso, o que torna difícil a detecção de sintomas. Além de consultar um ginecologista, nunca dispense fazer o auto-exame, pois é através dele que mais de 80% dos tumores são descobertos.

6. Evite ingerir bebida alcoólica

O consumo de álcool, por menor que seja, pode aumentar o risco de desenvolvimento do câncer. A possibilidade se torna ainda maior quando a bebida alcoólica é associada ao tabaco.

7. Pratique uma atividade física regularmente que lhe dê prazer e saia do sedentarismo.

Pessoas obesas produzem mais estrogênio, um hormônio feminino responsável pelo aparecimento do câncer de mama.

8. Um banho de sol de 10 minutos, antes das 10 horas ou após as 16 horas, não faz mal a ninguém

Pelo contrário. A leve exposição aumenta a produção de vitamina D, que ajuda a evitar a doença.

9. Amamente o máximo de tempo possível

As mães que amamentam seus bebês por pelo menos um ano reduzem o risco de desenvolver o câncer de mama futuramente.

 

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